¿Te imaginas tener una habitación en tu casa que sana tu mente, cuerpo y alma? ¿No sería increíble tener una habitación especial dentro (o fuera) de su hogar dedicada a la paz, la tranquilidad y su bienestar emocional? ¿Una habitación que te permite escapar del estrés diario de la vida y conectarte con un poder superior? Una sala de meditación te dará un lugar para hacer exactamente esto.
Sugerimos que todos creen un espacio en sus casas para la meditación diaria; un espacio que le brinda la oportunidad de recargar su cuerpo física y mentalmente, y mantenerlo equilibrado. Los beneficios de la meditación todavía se están descubriendo, pero todos los descubrimientos hasta la fecha muestran que la meditación tiene un rico poder curativo y transformador como ningún otro. Algunos estudios han demostrado que la meditación en realidad tiene el poder de cambiar la forma en que funcionan nuestros cerebros.
Si bien no hay un conjunto específico de reglas que deben seguirse al crear una sala de meditación, hay algunas cosas que debe tener en cuenta. Inspírate en las siguientes diez formas de crear tu propia sala de mediación, pero lo más importante, sigue tu mente y corazón, solo coloca los elementos que amas: elementos que crean una sensación personal de felicidad como la del zen.
1) Elija un espacio para sentirse bien
Desea elegir una habitación en su hogar que lo haga sentir bien. Esto significa una habitación que, cuando entras en ella, te hace sonreír. Además, desea que sea una habitación silenciosa en la casa, y definitivamente una habitación con una cantidad limitada de tráfico.
Al elegir la habitación, preste atención a la iluminación también. Por ejemplo, una habitación que tenga mucha luz natural mejorará instantáneamente tu estado de ánimo. Esto significa que es posible que desee elegir una habitación que esté orientada al sol durante la hora del día que planea meditar. O mejor aún, una habitación que tiene una vista del atardecer, ¡ahora sería una magnífica forma de comenzar la meditación!
Si no puede encontrar una "habitación" que posea estas cualidades, considere un espacio al aire libre. Este puede ser su patio, su terraza o incluso su jardín de flores. Desea un lugar que le permita relajar su mente y su cuerpo, sin distraerlo.
2) Limpio y ordenado
Hablando de distracciones, no hay nada más molesto que un área abarrotada, especialmente cuando estás tratando de relajarte. Desea asegurarse de que haya cantidades mínimas de "extras" en la sala.
Esto significa que no deberías intentar configurar una sala de meditación en una oficina. Hay demasiadas cosas en el espacio con un escritorio, papeles, archivadores, sin mencionar los pensamientos estresantes que vienen con lo que hay en una oficina: trabajo, facturas, etc.
Considere vaciar la habitación para contener solo algunos elementos. Algunas recomendaciones básicas incluyen una pequeña mesa, una estera de yoga, una alfombra y una almohada para la meditación.
3) Lleva la naturaleza a tu sala de meditación
La naturaleza es orgánicamente relajante y curativa, por lo que solo tiene sentido que traigas algunos elementos naturales a la habitación donde deseas relajarte y meditar. De hecho, la mayoría cree que la mediación consiste en conectarse a sí mismo, mente y cuerpo, con la naturaleza y su entorno. Si bien sería ideal para meditar al aire libre en un ambiente natural y calmado, no siempre es posible si vives en un entorno urbano ocupado.
Considere agregar toques de la naturaleza a su sala de meditación: instantáneamente se infundirá armonía y equilibrio. Puedes elegir cualquier elemento natural que prefieras. Esto podría ser una planta (considere el aroma de jazmín), un jarrón de flores cortadas, jarras llenas de arena y conchas marinas, o incluso una pequeña fuente de agua.
De hecho, una fuente de agua es imprescindible para cada sala de mediación. Si no puedes meditar en la playa mientras los sonidos de las mareas cambiantes te llenan los oídos, al menos una pequeña cascada interior ofrecerá sonidos similares (y ahoga los sonidos de la bulliciosa ciudad que está fuera de tus puertas).
Considere agregar toques de la naturaleza a su sala de meditación: instantáneamente se infundirá armonía y equilibrio. Fuente de la imagen: Interiores del mapa
4) Escuchar música meditativa
Aunque no es un elemento necesario, la música puede ser muy relajante para muchas personas. Esto es particularmente beneficioso para aquellos que viven en una zona de la ciudad ocupada, donde los sonidos del tráfico, los trenes y las sirenas están constantemente llegando a través de las paredes.
La música meditativa, aunque se reproduce en silencio de fondo, puede ayudar a acallar todas las demás distracciones dentro del hogar, lo que le permite obtener un estado tranquilo y pacífico mientras medita, similar al sonido de la fuente de agua.
Cuando llega el momento de elegir la música, se recomienda elegir música sin letras. No necesariamente tiene que ser música clásica, pero cualquier sonido lo encuentras calmante, como los sonidos del océano, el canto de los pájaros o los silbidos del viento. Asegúrese de que las pistas sean lo suficientemente largas como para seguir reproduciendo toda su sesión de mediación, y considere repetir los sonidos para evitar interrupciones.
5) Aromaterapia
Otro elemento a considerar en su sala de mediación es la aromaterapia. El uso de aceites esenciales de plantas, como la lavanda, la manzanilla y la menta, puede realmente calmar el alma, la mente y el cuerpo.
Desde la quema de velas e incienso hasta aceites para calefacción, puede recibir los beneficios de la aromaterapia mientras medita. La aromaterapia no solo te ayuda a relajarte, sino que también te brinda otros beneficios. Esta forma de terapia está ganando impulso y está en camino de convertirse en un asistente de curación convencional que se cree que estimula la función cerebral.
También ha habido evidencia para demostrar que aumenta el sistema inmunológico, alivia el dolor muscular y reduce o elimina el estrés. Estas son todas buenas razones por las que debes incluir aromaterapia en tu sala de meditación.
6) Agregue un toque personal
Al crear su sala de mediación, definitivamente desea incluir algunos de sus toques personales. Puede tratarse de cualquier elemento, olor, sonido u objeto que alivie especialmente tu mente y relaje tu cuerpo.
Piense en elementos, como campanas, campanas, cristales, una estatua de Buda, piedras de afirmación, cuentas y obras de arte. Cualquiera de estos son excelentes elementos para crear un ambiente sereno y pacífico para que te concentres únicamente en la meditación.
Recuerde, sin embargo, que no desea sobrecargar el espacio. Es importante tener un entorno limpio y claro para mantener tu mente abierta. Elija solo unas pocas piezas a la vez y cámbielas por otras una y otra vez si no puede decidir.
7) El aire fresco es importante
Además de los olores de aromaterapia que tienes en la habitación, también debes asegurarte de que tengas aire fresco. El aire fresco tiene muchos beneficios, incluido aumentar su capacidad intelectual, mejorar su salud general y ayudarlo a sentirse renovado.
Si su espacio está al aire libre, esto no será difícil de obtener. Sin embargo, si está adentro, quiere asegurarse de que la habitación esté bien ventilada y tenga la oportunidad de experimentar una brisa fresca una y otra vez.
Si se encuentra en una habitación que no tiene ventanas o ventiladores de techo, considere instalar un ventilador de pie que también funcione como purificador de aire. Elija uno que tenga tecnología 'silenciosa', para que no interfiera con sus sonidos serenos.
8) Una paleta de pintura serena
Además de los elementos físicos y los objetos sensoriales, también debes tener en cuenta el color de la habitación. Desea pintar la habitación para que coincida con el estado de ánimo que está tratando de lograr.
Algunos pueden decir que los tonos pastel son una opción mucho mejor que los tonos claros u oscuros, pensando que los pasteles son más suaves y relajantes. Aunque, otros pueden argumentar este punto y prefieren una paleta de pintura muy oscura, pensando que los colores oscuros harían que la habitación pareciera matriz y la envolvería en relajación.
Independientemente del color que elija, el color de la habitación afecta su estado de ánimo, por lo tanto, elija uno que llame a sus necesidades meditativas y que lo haga sentir tranquilo y relajado.
9) La iluminación hace la diferencia
Como se mencionó anteriormente, el mejor escenario es que encuentres una habitación que tenga mucha luz natural. Sin embargo, para que la habitación se sienta acogedora, querrás algún tipo de tratamiento de ventana. Se recomienda elegir una tela transparente en un tono claro que difunda la luz.
Si la habitación que eliges carece de luz natural, realmente quieres enfocarte en las lámparas que elijas. Dependiendo de sus preferencias personales, es posible que desee luces tenues o luces brillantes. Asegúrese de tener la capacidad de tener ambas opciones, porque su estado de ánimo puede cambiar día a día.
Si ha elegido un espacio al aire libre, asegúrese de que el área no sea demasiado brillante a la luz del sol durante el tiempo que desea mediar. Si es posible, intente crear un toldo con un paraguas o una estructura que le permita colgar cortinas transparentes. Esto evitará que el sol irrite tus ojos y mantendrá tu mente demasiado despierta.
10) No se permite tecnología
Si bien no existen reglas específicas para crear una sala de meditación, nos gustaría hacer una regla muy rápida: sin dispositivos electrónicos, aparte de tu reproductor de música. Esto significa que no se permiten teléfonos. Desde el molesto 'ping' de los mensajes de texto, correos electrónicos y llamadas telefónicas, simplemente diga no a los teléfonos en la sala de meditación.
Desea poder "alejarse de todo" cuando está meditando, y un teléfono no permitirá que esto suceda.
Además de no tener teléfonos, también es mejor evitar otros dispositivos electrónicos, como los dispositivos de videojuegos y el televisor. Si bien te gusta relajarte frente al televisor, este no es el tipo de relajación que estás tratando de lograr durante la mediación.
Hay muchos elementos que debe considerar al crear una sala de mediación. Elija un lugar tranquilo para evitar las distracciones ruidosas y traiga elementos de la naturaleza, creando una buena base para comenzar.
Toma lo que has aprendido aquí y comienza a buscar en tu casa. Simplemente te sorprenderá saber qué habitación te brinda la sensación de relajación que estás buscando y mereciendo. Sigue con tu mente, borrando todos los problemas mundanos, y abre tu cuerpo (y tu hogar) a los poderes curativos de la meditación.
