Tener un trabajo que requiera que te sientas todo el día en la silla de tu oficina no es tan agradable como algunos piensan. El sedentarismo plantea un nuevo conjunto de problemas. Su espalda comienza a doler y de repente esa silla de oficina comienza a verse cada vez menos cómoda. La solución: obtenga la silla ergonómica adecuada y sepa cómo usarla.
Ajuste la silla a su cuerpo
En primer lugar, establezca la altura deseada de su escritorio o estación de trabajo. Entonces puedes comenzar a ajustar tu silla.
Ángulo de codo
Colóquese lo más cerca posible de su escritorio. Tus brazos deben estar paralelos a tu columna vertebral. Descanse los codos en la superficie de trabajo y si no están en un ángulo de 90 grados, entonces la altura de la silla debe ajustarse.
Ángulo del muslo
Profundidad del asiento
Siéntate en tu silla, con tu trasero empujado contra la silla hacia atrás. Intente pasar el puño cerrado entre la parte posterior de la pantorrilla y la parte delantera de la silla. Si no puede hacerlo fácilmente, significa que su silla de oficina es demasiado profunda y necesita ajustar el respaldo hacia adelante.
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